秘密点心阵容搭配图表大全

大家好，今天我来为大家详细地介绍一下关于秘密点心阵容搭配图表大全的问题。以下是我对这个问题的总结和归纳，希望能对大家有所帮助。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

........................................................嗯,还有........................

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 .会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

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越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

...........嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!

仙剑3问情篇剧情的详细介绍？

进入地脉门户内，启动五灵轮后打开雷门，此时王蓬絮加入。进入后则是少阳三焦了。如果你贸然闯入的话可能要转的晕头转向。注意一下进门后右边有个告示牌，上面会有告诉你怎么走，具体的走发法顺序是：右中左中、左左右右中、左中右中中右、右中右右左右、、右中左左左、左左中左。这样就可以找到菠萝大王了哈！打它的时候注意它也不是很强，记得用飞龙探云手偷它的虎皮帽哈！打败后可得到雷觉。打开暗门，就可以出去。到达里蜀山北部。

此时看到一群妖怪打架，动画过后思堂(hp3000，也就是后来的剑圣)会过来打你，注意他的攻击颇高，要注意补血。打完后星璇出现，带走思堂后就可以到城中到处搜刮东西了哈！

来到城南部，在一妖怪居前温王二女说肚子饿了，听到屋内有人争执，王走进去，误食如意果变的很小，南宫煌与另几名妖怪商量去寻找偷走炼腰壶的茅山狸。回到北部废屋，那妖怪飞过来说茅山狸已经被找到，然后温和它跑走，再回到南部，就可以找到茅山狸(hp2500)，打败它。然后和它交谈得知受了妖怪的蒙骗，王变大，回到队伍。然后回到废屋休息。这时有人敲门，原来是星璇送来点心，温起了戒心不吃点心，后思堂过来叫走星璇，星璇告诉几人南部的至宝灵丹后出现洞口，叫他们去那里看看。然后走回南部，就可以找到入口哈！进入，就到达了厥阴心包。

厥阴心包一层很麻烦，首先要到各处将二层的轨道全部打开，还要将通往二层的梯子放下来，才能到二层。

厥阴心包二层不走岔路(不过那样就拿不到迷宫里的东西哈！)的走法：除了进门时的那个路口外，其他一遇到路口就走左边，很容易就到了厥阴心包三层了。

三层很简单，不用多说。到四层后先到西北方按下机关，依次打开各个门户，最后来到北方的石板上就会触发剧情了。这时南宫煌会变身，四层的守护者(一只乌鸦hp5000会用全体攻击的法术)会来攻击。这时的南宫煌虽然不能用魔法、道具和特技，可是攻防都奇高，而且还会三连击。所以只要给两女加血就ok啦！打败后曾经在绿萝山遇到过的殊明会出现，将南宫煌变回原形，并教给他摄灵法阵。

五、胜州-纳林河源-胜州

殊明走后就可以走出厥阴心包了。到达胜州，众人看到室韦族人在祭坛上祭祀便商量一番后决定去看看。于是见到另一位男主角雷元戈被族人捆绑要烧死他，温慧上前阻止未果，南宫煌略施小法将雷救下，通过交谈得知纳林河干涸，需要找人深入河源去寻找原因。雷醒来后附在其身上的“风雅颂”(怎么是诗经里的东东啊)三只小鸟就出来秀一番，并向南宫煌要去10文钱买纸钱。谈话后雷加入队伍，四人决定一探纳林河源。从胜州西部的出口就到了。

纳林河源一是通过转动水井轱辘打开石门以打通路径而找到出口的，这个迷宫比较变态。如果你的队伍中没有两位或以上人学会全体攻击法术的话就要小心了，通常走几步就会遇到妖怪，每次妖怪的数目都不少于4个，而且攻击也比较高，所以尽快你的人物最好尽快学会全体攻击法术。加血就靠王蓬絮，她的玉露还精的特技很好用，另外在每场战斗后都会有鼠儿果、止血草等获得，所以不要吝惜药品，每场仗打完都将血补满吧。在河源一的西南角高地找到一个出口，进去打n多怪物后……哈哈，尽情地捡东东吧！有一大排宝箱等着你呢！(好变态……)但是这里不能继续前进，那么就回到河源一找到低地的另外一个出口吧。这里是需要通过触动机关使冰块落下打通道路，比较简单，找到所有的机关即可。

进入河源三往左走即可遇到土灵兽(hp8000)，土灵兽会攻击众人。注意打土灵兽时最好南宫煌能够变身(需要在先前的战斗中将五灵蓄满)，因为土灵兽会首先封掉所有土系法术，而且本身对魔法也免疫，只能用普通攻击，所以南宫煌的变身会很有用，这样的话只要注意给另两位女主角加血就行了。

也可以首先将土灵兽的土系魔法封掉，这样它就只会普通攻击，到时候再慢慢地折磨它哈~~~~

打败土灵兽后，众人发觉洪水将要侵袭过来，温慧知道土灵兽护子心切，便将小土灵兽抱到高处，然后土灵兽会交给她土灵珠，就算通过了。：)

然后就可以回到胜州了，走到祭台处和萨满法师对话，可得到炎宿。萨满将南宫煌灌醉。醒来后发现一男子似乎对正在沉睡中的温慧无礼，上前阻止，温慧醒来后才知道那男子原来是曾经在温慧爹帐下当兵的罗堰。罗堰将仙蝶蜕交给温慧，说可用其打造广袖流仙裙。交谈完后合成系统就开启了。雷元戈此时也无处可去，于是和众人一起回蜀山。

六、蜀山-阳名百纳-京城-蜀山-石村

一回到蜀山，王蓬絮便离队，到无极阁和长卿对话，然后回家。与父亲争议一番，出来的时候已经天黑，来到经库(注意不是经楼)看到长卿走进去，后又见雷元戈跟踪而入，于是南宫煌也跟进去。在墙角边找到一本书，看了之后得知了自己的身世。到经库上层后发现长卿正在凭吊紫萱，没想到被发觉，出来和长卿说话时雷元戈从背后偷袭长卿，反被打断肋骨，南宫煌出言解救雷，出经库后南宫向雷“讨赏”，却被雷气得半死，还在最后自己走掉了。南宫煌不放心，跟上去。到自己家上面的房间找到雷，交谈后回房睡觉。第二天早上赶到无极阁。发现长卿和殊明正在说话，得知殊明要进锁妖塔。交谈后得到水境。然后再次来到地脉门户。

进入阳名百纳一，这里要先将所有大酒壶中的水倒出打通道路，就可以到达阳名百纳二了。这个迷宫最好玩了，如果不知道怎么走的话一般会在里面晕头转向却只是转圈。其实只要细心一点就会发觉，大板(我们将不动的板叫大板，能飘动的板叫小板)周围的小板是会随着漂移而改变数量的。我的方法是只要西南角的那个大板周围的小板数目变为三个，然后再踩右上角的那个小板飘出去，接下来就比较好走了。最后一个到达出口处的小板是青色的。

出来后到达阳名百纳三，这个迷宫很简单，不用多说，到达最上面一层后会发现一尊石像并看到上面有字，温慧因不满南宫煌看不起她不懂大篆，便赌气锤打石像并将血滴在上面，没想到触动了里面的血魂姬。此时要注意：敌人又是封土系魔法，而且也会群体攻击。最后变身后攻击。

打败后血魂姬会发动血濡回魂，将南宫煌送入梦境。

在路边看到一小女孩，过去一问得知是来到了京城，那小女孩名字居然叫丝缎，因先前在经库的书中看到自己的母亲名叫丝缎，南宫煌认为自己来到了过去。此时周赤炎出现，带走了丝缎，南宫煌决定跟去看看。走过南边的大桥，在河边的一艘船前找到两人，两人一番对话后走掉，问后面一位花衫女子得知二人已过桥，过桥后到集市中(京城东边)可再次找到二人，两人再对话后又离开，仍旧问路边一花衫女子得知两人向红袖苑(妓院，在东南方)走去，到妓院旁听到两人再次对话，然后又走掉(昏~~有完没完碍…)，回到刚刚进来的地方(绣房)，看到丝缎和周赤炎的对话(5555555~~~~看到这里好感动~~唉~~！)南宫正欲上前问话，不料却又被梦境吸入。

晚上，尚书府门前，南宫藏在树后发现蜀山的净明长老和温慧(？)出门，听到两人对话后得知原来相国**竟然是温慧的娘，南宫决定跟着净明长老，往南走一段路，却被净明长老发觉。话不投机，净明长老使出万剑决攻击，丝椴在一旁看到，突然现身挡剑，净明长老将其带回蜀山。此时又被梦境吸入。

这时是在蜀山，听到紫萱和长大的丝缎对话，紫萱答应帮助丝缎救出赤炎，南宫煌出去和丝缎说话时赤炎出现，又听到有人前来，南宫欲救二人，二人离去。南宫用催眠术(？)将两名追来的弟子迷睡。这时又被吸进梦中，这时是来到石村。

沿着医馆前的路一直走会找到赤炎。进屋吃饭时和赤炎丝缎对话得知自己还有个哥哥名叫周煊，然后到东厢，此时赤炎跟进来，谈话间赤炎发现有危险出现，南宫煌正欲出去帮忙，却又被梦境吸入传送至阳明百纳二。醒来后发现温慧和蓬絮昏睡在一旁，此时可选择先叫醒谁，可加好感度。

七、双溪-里蜀山-太阴归尘-蜀山故道

从出口出来时掉入水中，醒来后两女都不见，此时来到双溪，向前走几步被喇叭花吐出后发现温慧在河边洗澡，便起了要偷看的念头，却被温慧发现，吵架后继续向另外一边进发，发现蓬絮被一怪兽屠肆抓住，星璇负伤在一旁，上前助战。屠肆(hp5位数未知)攻击奇高，而且轻轻一捶就会使我方所有人掉一大半的血，但是并不用打赢它，只需要撑过一段时间即可，因而战斗时只需要即时地使用星璇的“缠”字诀将其定住或者使用南宫煌的“醉梦引”将其催眠，只要掉血赶快加满，撑过去应不成问题。完事后重楼出现解救几人。

走过双溪后到达里蜀山外城北部，遇到思堂，被告知地脉入口在外城南部，星璇也和南宫等一起去。到里蜀山南部的西南角找到地脉的入口，到达太阴归尘一。先往东边走，会看到很多眼睛一样的果子，触发剧情。找到入口进太阴归尘二。继续向东北方，在小地图东北方找到魁妖，发现它堵在门口，不能通过，打败它。魁妖(hp13000)也会封土系法术，不过也很简单哈0缠”+变身真的是无敌！打败后魁妖会说明自己是因为吃了那像眼睛一样的“珠圆果”后才变胖将门口堵住的，要变小需要吃药，需要蹑空草来配制。这时要走到地图左下角回到太阴归尘一，向前走几步即会发生剧情捡到蹑空草，然后爬上旁边的梯子向右拐，站上机关，然后进入太阴归尘二一直向东北方走即可见到魁妖，将蹑空草交给它，它会变小走掉。众人离去时，星璇由于不能到人界而离开队伍。众人来到蜀山故道。

此时变成桃子妖怪飞走，南宫煌和温慧赶忙赶上蜀山。蜀山故道的第一层和仙剑3一样，都是靠打开石板然后出动机关。石板打开顺序具体是：一、四、七、三、六、二、五。然后就可以到达蜀山故道二了。

进入二的时候两人看到那里出现一座大的军营，往前走几步会发现桃子妖怪身影一闪而没，然后护卫长出现，以为他们是奸细要捉他们。战斗注意事项：护卫长(hp4000)会十字弧光斩，是全体攻击，但是攻击并不强，建议不要变身。小兵(hp3000*2)会暖雾加血但是加的不多。打败后二人正欲换上士兵的衣服离去，温慧之兄温策出现将温慧叫走，温慧离去后，温策却将南宫煌擒祝刽子手行刑时桃子妖怪将南宫救下，刽子手昏迷后两人分头去找温慧。然后走到营地南边(也就是蜀山故道二的入口旁边)小营帐丙救下温慧。对话后就可以离开军营上蜀山故道二了。故道二和仙剑三中有所不同，只需要将所有的石板打开即可。

八、蜀山-锁妖塔-渝州

上蜀山后发现温策带兵在此，两人于是躲在一旁，对话中温策欲带大军直闯蜀山，长卿命人召集弟子应敌，温策则下令炮轰锁妖塔。此时重楼出现阻挡炮弹并将温策军营炸毁，温策离开。

长卿被重楼打伤，南宫煌和温慧回到常纪房间，雷元戈出现并告知两人要再次进入地脉门户打通其余地脉，进入地脉门户来到太阳华池一，却由于打不开石门无功而返。回家后和常纪谈话后说要出去散心。来到符库右边(前山的东边，地脉门户右上角)，看到桃子在种花，对话后桃子对南宫的说话不满并将其咬伤，温慧出现将南宫煌的毒血吸出，这时南宫煌突然变身。回到家中，温慧找来长卿，长卿将南宫恢复原形后说要进锁妖塔取得化妖水要能避免再次突然变身。第二天来到无极阁，长卿将三人送入锁妖塔。

由10层中间的出口来到9层，9层的两个出口中，只有到达8层西部的那个才是正确的。到达7层后触发剧情，温慧说要将锁妖塔内的地板打破就可以直接到下层，不料这时地板居然真的打开一个洞，三人掉入6层。雷元戈最先醒来，将温慧掉落在地的照妖镜拿走，然后离开。南宫煌醒来后发现温慧仍在昏迷中，这时可以选择叫醒她的方式加好感度(1、温慧温慧你怎么样了？2、暴力女，你摔伤了么？)，醒来后雷元戈出现并交给南宫煌化妖水，这时温慧发现自己的照妖镜不见了，要下去找，争议一番后众人决定找到出口。

到达4层出口时重楼现身相助，传动到渝州景天处，景天会教南宫煌特技，可选择学倾果银弹波或洒金笺，后重楼离开，景天被一丫鬟叫走，众人决定回蜀山，此时可以在渝州触动支线剧情。

支线一：再次进新安当，看到景天，对话后景天告诉南宫煌自己的儿子景小楼调皮又翘家，可以去帮他找回小楼。第一次在渝州北部东边一个大汉喂鸡的地方；第二次在渝州西南的逍遥客栈后面；第三次在渝州上层的吊角楼乙内；最后在西南的竹林里。这时要打败和景小楼在一起的白虎和小鬼。白虎(hp450)攻击不高，很简单，而小鬼(hp450)就有点麻烦，因为它会隐身，它的攻击也比较高，一下能打一百多，如果雷元戈能够制作散花天女能够破它的隐身，如果没有散花天女，那注意加血，等它的隐身消失以后将它一击毙命吧！打败后景小楼会将景天的镇妖剑(真是好东东哦！)送给南宫煌(真是个败家子……)。

支线二：在接支线一任务后，新安当的门口会遇到李三思，可以帮他一起找古董，李三思交给南宫煌梦溪杂录203页。在上层的第三个吊角楼内可找到鸭嘴形柄漆盒，回到北部的城隍庙对面民居可以看到古董壶，可是被一个小孩发现，正要回新安当找李三思时发现他就在路边，对话后再回到民居旁，李看到墙上画着景天的画像，那小孩出现，经过交谈，小孩要南宫煌帮他将景天请过来，回到新安当得知景天恰巧出门去了，再回到民居可见到小孩的母亲，一番对话后小孩的母亲交还壶，获得李三思赠与的银杏子。

支线三：在渝州西南的码头旁可见到温慧，并和一钓鱼的老头打赌说他一段时间内钓不到鱼，于是用软骨浆给鱼饵做了手脚，打赌赢。然后温慧会问南宫煌自己将来的夫婿会不会像重楼一般，此时可选择是或不是，可以加好感度。选左边的图标温慧将学会乾坤一掷，选右边的图表加好感度……(5555~~偶选的右边的……)

支线四：来到永安当后面会看到三个女人在那里议论永安当中闹鬼的事，此时可以玩抓鬼的小游戏。就是抓龙葵啦！要抓4次，要舍得买机关，之后会得到钱。

大功告成，现在就可以回到蜀山去了啦！

九、蜀山-太阳华池-里蜀山-魔界之门-里蜀山-少阴凝碧

回到蜀山后山，走几步就遇到殊明，鉴定化妖水的真假后离开，雷元戈也在此时离开队伍。来到无极阁，长卿帮南宫煌服下化妖水，并教给他特技“剑神”。出门后看到温慧，温慧却因不满他瞒住自己乃是半人半妖的事实而愤然离去。往温离去的方向追去走过天桥可看见温慧于雷元戈在一起，偷听后发现雷元戈居然也喜欢上温慧。无奈只得回家。第二天再次来到地脉门户，就可到达太阳华池一。

一进入就看到蓬絮，交谈后蓬絮教给南宫煌五毒归元。打开石板后看到星璇，星璇加入。

太阳华池一很好过，转到中间的出口就可以了。华池二则先到两边打开机关，出现漂浮的石板后再从中间过去就可以找到出口到达华池三了。太阳华池三很简单，只要转到中间，就会发现中间有块石碑，星璇将上面的字拓好交给南宫煌。再向前走几步碰到一妖怪发生战斗。注意事项：敌方hp9000，会使水毒，而且毒性还不是一般的强，中毒后不解毒的话几回合就挂。还是老方法，用星璇的缠搭配南宫的变身就可以了。打过去之后就可以来到里蜀山外城北部。

在出口听到三小妖议论魔界之门的事，星璇离开。南宫等人回到南部的废屋(东边的断桥附近)，在屋内地面上发现法阵传来一封信，说思堂被困在魔界之门内需要搭救。来到南部北侧的山洞内，发现星璇中毒，商量后三人决定一闯魔界之门。

魔界之门在南部的东南部，进去后到魔界之门一。魔界之门感觉和仙3的神魔之井有点像，不过比神魔之井简单。没有什么要说的。顺序依次是魔界之门一、二、四、三、五、六。在魔界之门三中可以看到一只鸟被化妖水化掉。到魔界之门六中可以找到殊明，原来魔界之门竟是殊明在作怪。战斗注意事项：敌人攻击很高，且是全体攻击。hp12000，仍旧用变身+缠，很轻松地搞定，打败后殊明消失，重楼出现帮星璇身灵合一，并交给南宫煌千凝魔垠。在魔界之门中用流星火雨打死石巨人可以得到混沌舍利。

出来后回到里蜀山外城南部，到秘密基地中见到思堂已经无碍，通过交谈南宫煌醒悟长卿还不知道殊明对蜀山或有不轨。得知新的地脉入口在外城北部。过桥后入口就在左边。进入后可以来到少阴凝碧一。往右走，温慧会加入，这两个迷宫很简单，到少阴凝碧二的出口时温慧被一条红蛇咬，蓬絮帮她解毒。进入三，那些机关用星璇解。进入四时后温慧发现被蛇跟踪，星璇开门后发现雷元戈躺在地上。温慧趁人不注意时竟然要加害雷元戈，那红蛇蹦出来又咬她一口，雷元戈醒来后说出那温慧是假的，幽娘现身。战斗注意事项：幽娘hp10000，水属性，会使人中水毒，会水系全体攻击的魔法。不过用老战术还是很简单搞定啦！

十、施洞-月光城-蜀山-绿萝山-少阳参天

打败幽娘后她逃跑，出来后是在苗疆小镇施洞的女娲神庙中，南宫煌用口技骗走祈祷的女孩离宫。出神庙后过桥即可看到离宫。上前对话，离宫会说出月光城之事。到施洞东南角找到客栈睡觉，再到西北可找到离宫，之后就可以进入月光城森林。进入后发现一女子在替离宫曾说过的陆北亭疗伤。离宫上前问话后那女子离开，众人决定继续深入月光城。走这个迷宫时先将西边的机关打开，打通道路后才能前进，最后一个机关在西北角。出来后走几步可看到一蒙眼男子自称是月光城的人，对话后会发生战斗。注意事项：男子hp10000，能封我方风系的法术。打败后会变身为风灵兽。风灵兽hp13000，也会封风系法术，而且速度很快，最好先将其速度降下来。注意练蓬絮的水系魔法，将“五气连波”或者南宫的“承天载物”级数练高一点对付敌人的全体攻击法术很有效，可以不用一个一个加血。打败风灵兽后会获得风灵珠。随后被传送回施洞。往后走几步就能够欣赏到绝美的动画！风灵兽御风而去……三人对话后即可回蜀山。此时若不回去的话可以触发一些支线剧情：

支线一：走到东南角的桥附近找到蓬絮，听见她和一大汉在议论雷兽的事，接到打雷怪的任务，走到东北角能找到桃子，跟着它走，看到一鸟在睡觉，对话后会接到任务“找到云中子的弱点”。

支线二：到南部的江边可以找到罗世海，能接到到西边鬼屋收鬼的任务。走到西南方可看到一老婆婆在和一个小孩说一些莫名其妙的话，此时需要找到封咒符(在北部的法阵的地上可以找到)，进屋后遇到白无常，雷元戈出现，赶走无常。在以后可以回到施洞看罗世海。

回到蜀山后山，到无极阁中，未料长卿已经被殊明骗走，与常浩争执后出门与独孤宇云说话，再到蜀山西侧找司徒钟。对话后需要到绿萝山问清冷道人殊明之事。

然后从后山北部到绿萝山，到未生堂找到清冷道人，对话后雷元戈说出制服殊明之法就是剥夺他的权利，然后离开。

回到蜀山到地脉门户可遇到蓬絮。进入少阳参天一层。这两层的迷宫都很好打，注意在里面用蓬絮的双系魔法“举火燎天”打那些抱着葫芦的士兵可以打到摄魂眼。到达三层后发生剧情。遇到飞蓬和夕瑶。首先发生战斗，注意事项：飞蓬hp13000，风系；夕瑶hp10000，水系。也不是很难，打败后他们会离开。

十一、里蜀山-厥阴蔽日-地脉门户-盘古之心-蜀山

回到里蜀山外城南部，到秘密基地中可以听到思堂与星璇对话，赶过去解释时思堂却走开。出门后往南走，在河边可以找到思堂，和他约定下月十五来帮星璇，却不知道是什么事。回到秘密基地，对话后可以出去逛逛。此时可以引发支线剧情“英雄救美”。

支线：在东南一座妖居内会听到三个小妖怪在讨论如何将温慧吃掉的问题，进去对话后将妖怪吓走，打开花瓶机关，进入秘道，到右上角可以找到正在睡觉的温慧，之后再到左上角找到水井，进去后打开机关，再出来到东边就可找到宝箱拿到水灵珠了哈！

回到秘密基地。第二天起床后得知地脉新入口在内城(右下角以前那个高低不平的桥那里)，在门口遇到一只鸟要请星璇去见燎日，向东直接走过桥，进入燎日的宅邸，对话后燎日要留众人在此过夜，无奈只得留下。晚上出来闲逛，过桥后可以看到燎日，可是只是说了一些莫名其妙的话后就离开了。直向南走再向东走到尽头在河边可找到思堂，对话后才知道星璇竟然是自己的亲哥哥！(？)。回去后星璇正在着急南宫不见，两人同时回来，思堂告诉大家地脉入口就在燎日宅邸的东边。到东边找到入口，进入后就来到厥阴蔽日东北部。一直往西北方走就会到厥阴蔽日西北部，然后到东南方将机关打开，走到西南就可以来到厥阴蔽日西南部了，首先到东北角打开机关(用星璇)，再到东南方就可以到达厥阴蔽日东南部了。东南部的出口在东北角，进入后会回到厥阴蔽日东北部，但是一直向东北方走就会看到妖兽蝎魃。这时蓬絮会学会“朱仙变”。战斗注意事项：蝎魃(hp20000)，会用毒，不过继续用老战术也很容易打。打败后，发生剧情时它会用尾巴将星璇刺伤，南宫煌为他疗伤。

出来后在地脉门户，由于地脉全通，蜀山状况恢复，可是此时门户中又出现一个法阵，于是众人决定一探其中。

进入盘古之心一，这个迷宫一层和二层都很简单，到三层就比较麻烦一点，先要直接走几步进入四，然后走到出口回到三，走下梯子，再绕过“心脏”，爬上梯子，再进入四即可触发剧情。众人看到“心脏”中有一团闪光的物体在说着一些很玄妙的话，过了一会“盘古之心护法尊王(hp22000)”出现并和众人战斗，很简单地把它打败后就会回到地脉门户，此时蓬絮因为不能进蜀山离开。

回到蜀山，来到无极格将拓片拿给长卿看。一番说话后长卿准备退隐山林(昏~~~)，南宫便去找臭酒鬼商量后回到家中，看到雷元戈居然就在家里，温慧和他一起离开。正要出门的时候，不料一下子晕倒在地，常纪回来时将其叫醒，温慧也于此时回来，谈话后进屋睡觉，醒来后已是夜晚，温慧端来烤鸡腿，南宫煌吃过后又变身，并且想要强暴温慧，被常纪发现，南宫将常纪咬伤时臭酒鬼和独孤出现，此时南宫再次昏迷，醒来后出门看到新掌门常浩、常纪、酒鬼和独孤四人在门前说话。仔细一听原来是常浩新官上任，要将常纪和自己赶下山，上前说话后常纪竟将酒鬼也赶下山。对话完毕后去南部山门送酒鬼。送完后到花圃(东边符库处)找到桃子，对话一会后桃子变回蓬絮，可是两人拥抱时被温慧发现，过了一会两人都离开(……)。这时地震了一下，马上意识到地脉中可能还有问题。来到无极阁，和独孤交谈后得知地脉中又出现异常。回到地脉门户，看到温慧和雷元戈，蓬絮接着出现，使用千凝魔垠来到里蜀山外城南部。

十二、里蜀山内城-内城山体

到秘密基地找到星璇后得知燎日乃是他们的杀父仇人，思伤此时受伤出现，告知星璇大军遭到伏击，众人说话后决定去内城。

内城需要找到东北角燎日起居处桌子上缺少的三把镇尺，到其他的一些妖居内找到机关打开，进入地下城可以找到。将三把镇尺放到燎日居室内的桌子上就可以打开墙上的一道门，进入后就来到内城山体一层。一层迷宫很简单，到第二层后只要先到两边将所有的机关按下(要用星璇)，使中间出现四块石板，连通到中间的路就行了。到中间即可看到燎日触发剧情。

燎日会与众人战斗，注意：燎日hp30000，能使我方火系法术封闭，会火系全体攻击。打败后它会变身为燎火炙日兽，hp30297，火系封闭。若是在对燎日的战斗中将蓬絮的“朱仙变”和南宫的“五灵轮”用掉的话就要注意了，需要不停地给队伍中的人加血，另外建议在打燎火炙日兽时最好已经有80级以上，因为那样会有将近800点生命，那样燎火炙日兽的火系群体攻击法术才不致于使我方多人一次死亡。另外“五气连波”最好练到4级，那样加血会比较快。

好长……

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